Voleibol      

A finales del siglo XIX William G. Morgan (director de educación física del YMCA de Holihoke, en el estado de Massachusetts, Estados Unidos) luego de explorar diversas actividades deportivas con múltiples grupos de adultos, desarrolló un nuevo deporte: el Vóleibol.

DEFINICION DEL VOLEIBOL

Balón volea

se practica en un rectángulo de 18 metros de largo x 9 metros de ancho, dividido por dos postes y una malla de un metro de ancho x 9.5 metros de largo, a un altura de 2.44 metros para varones y 2.24 metros para damas, las líneas que lo demarcan de 5 centímetros cada una demarcando dos zonas una para cada equipo y dicha zona está dividida en zona de ataque y zona defensiva, la zona de ataque mide tres de los metros y la zona defensiva 6 de los nueve metros.

Los equipos so de 6 personas cada uno ubicados en una zona respectiva formando un rectángulo.

Como comenzar a jugar  un partido de voleibol

-El saque de Abajo:


-La persona que saca se sitúa frente al campo, adelantando el pie contrario al brazo que va a sacar y con las piernas ligeramente flexionadas. El brazo con que efectúa el golpe debe estar levemente flexionado y la mano debe mantenerse con los dedos estirados.

-En la mano opuesta esta el balón que se deja caer hasta la altura de la cintura.

-El brazo que realiza el golpe efectúa un recorrido atrás-abajo-adelante , hasta tocar el balón.

-Para equilibrar la acción y para darle más fuerza, se mueve la pierna situada de atrás hacia delante, como si diéramos un paso, echando el cuerpo un poco encima del balón.

-Es muy importante la firmeza de manos y dedos.

-El balón se golpea atrás y abajo.

-El brazo derecho (o el izquierdo si somos zurdas) debe llevar velocidad, golpeando el balón bien extendido y al nivel de la cintura.

-Es muy importante que al soltar el balón su trayectoria sea vertical y no hacia delante, pues desequilibraría al jugador tampoco debe golpearse cerca del cuerpo, lo que haría doblar el codo y elevar el balón con una trayectoria tan vertical que no atravesaría la red.

-Hay que evitar agacharse hacia delante procurando mantener el cuerpo erguido.

SAQUE POR ENCIMA

La persona que va a sacar se sitúa de cara al terreno de juego y adelanta el pie opuesto al brazo que saca.

-El brazo que efectúa el golpe se coloca flexionado y lateralmente.

-Con el brazo que se sostiene el balón se realiza un movimiento de abajo-arriba, lanzándolo al aire, a una altura de un metro por encima de la cabeza y un pocio hacia delante pero no demasiado.
-El hombro del brazo que golpea realiza una rotación sobre su eje a la vez que se estira completamente el brazo para golpear con la mano el balón.

-Los dedos de la mano están estirados y la mano un poco flexionada pero firme. La pierna se adelanta después del golpe, inclinando también el tronco.

-Si el balón no se lanza correctamente no se debe golpear; se repetirá de nuevo.

-El balón se golpea con la mano firme.

-Al adelantar la pierna trasera se obtiene más potencia en el golpe (al echar el cuerpo hacia delante) y un mejor equilibrio.

                                                        

GOLPE DE ANTEBRAZO

Es utilizado por los defensas par poder hacerlo se debe enlazar las manos juntando los pulgares así:

Preparándose para el golpe del balón

Teniendo en cuenta que las piernas se deben flexionar bajar las caderas tener el tronco breve mente inclinado hacia adelante como un “joroba” los brazos deben estar extendidos los hombro hacia enfrente y  arriba los codos asegurados y sin flexionar cuando este llegando el balón bajar y subir el brazo para direccionar el balón y tener mas potencia dependiendo como baya el balón se debe golpear

TOQUE DE DEDOS

Es la base del ataque es el que causa mayor precisión en el golpeo para poder hacer el toque de dedos el balón tiene que llegar por encima de la cabeza y que legue con poca velocidad.

REMATE

Se da cuando el balón esta un poco bajo y saltamos y le pegamos con una mano hacia el  lado del oponente contra el piso dando punto a favor

-Errores más frecuentes:

-Realizar el desplazamiento con las manos ya unidas, lo que conlleva la pérdida de velocidad, menos equilibrio y generalmente se produce el contacto con la pelota sin el apoyo del cuerpo (además de parecer un pato mareao).

-Golpear con las muñecas. No se controla nada. La pelota sale disparada como una bala.


-Golpear con los antebrazos, pero con los codos flexionados. Además de doler un montón ("bocadillo": pelota-carnecita (músculo)-borde del hueso -el radio-), no se puede dirigir el golpeo.

-Golpear con los antebrazos bien extendidos pero con un movimiento brusco hacia arriba sólo de los brazos (sin hacer la cadena de movimientos de abajo hacia arriba). La pelota sale disparada contra el techo.

-Golpear el balón desplazando el cuerpo y la línea de los hombros hacia atrás (un poco por miedo), con lo que mandamos el balón hacia detrás. 

-Pensar que el balón se proyecta con la flexión-extensión sólo de los dedos. Además de dañarte los dedos (incluso de lesionarte), no se puede dirigir el balón.

-Golpear con las palmas de las manos pensando que es mejor y más seguro. El balón rebota y no se puede dar ningún pase.


-Golpear de dedos con los brazos extendidos.



-Golpear de dedos cuando el balón está muy por delante de nosotras, cuando no nos hemos puesto justo debajo de su caída.

derechos de autor  reservados